ストレッチって、ほんとに効くの？体のコリとサヨナラしたいさ〜！

ストレッチって、ほんとに効くの？体のコリとサヨナラしたいさ〜！

ハイサイ〜！みんな元気ね〜？

最近なんか肩コリがひどいさ〜とか、腰がダルいさ〜とか、言ってない？

仕事中ずっとパソコンの前におったり、スマホばっか見てたら、体がカチコチになってくるよね〜。

そんなとき、オススメしたいのが「ストレッチ」さ〜。

「え〜ストレッチってなんか地味〜じゃない？ほんとに効くの〜？」って思ってる人、ちょっと待って！

今日はストレッチがどんだけ体のコリに効くのか、沖縄のゆる〜い風を感じながら、お話していくよ〜。

コリってなんで起きるば〜？

まず、コリってなんね？ってとこからいくさ〜。

コリってのは、簡単に言うと「筋肉が固まって、血の巡りが悪くなってる状態」ね。

例えばよ、長時間同じ姿勢でおったり、猫背でパソコンしてたりしたら、筋肉がず〜っと同じ力でがんばってるわけよ。

そしたら疲れて固まっちゃって、血も流れにくくなって、結果として「肩こり」「腰痛」「首のダルさ」なんかが出てくるわけさ〜。

まぁ、体のSOSって思えばいいさ〜ね。

ストレッチってなんね？なんでコリに効くわけ？

ストレッチってのは、筋肉や関節をゆっくり伸ばして、柔らかくする運動ね。

運動っちゅーても、そんなハードなやつじゃないよ。ゆったりと、自分のペースでできるから安心さ〜。

ストレッチすると、筋肉が「は〜〜〜」ってリラックスするの。

これがまた気持ちいいんだよ〜。やったことある人ならわかると思うけど、伸ばした後にじんわ〜り温かくなる感じ、たまらんさ〜。

血の巡りも良くなるから、コリの原因になってた「老廃物」も流れやすくなるわけよ。

そしたら、肩も軽くなるし、首もぐるぐる回るようになるわけさ〜！

じゃあ、どんなストレッチがいいば〜？

ここでは、簡単で誰でもできるストレッチを紹介するさ〜。

朝起きたとき、仕事の合間、寝る前にちょこっとやってみてね。

1. 肩ぐるぐるストレッチ

1. 肩を耳に近づける感じでギュッとすくめて5秒キープ

2. そのままストンと力を抜いて落とす

3. 次は肩を前から後ろに、後ろから前にぐるぐる10回ずつ回す

これだけでも肩がぽかぽかしてくるはずよ〜。

2. 首ゆらゆらストレッチ

1. 首を右に倒して15秒キープ

2. 左に倒して15秒キープ

3. ゆっくり後ろに倒して、天井を見る感じで15秒

4. 前に倒してアゴを胸につける感じで15秒

首の付け根までスッキリしてくるさ〜。

3. 腰ひねりストレッチ

1. 仰向けになって、右膝を左に倒す（顔は右を向く）

2. そのまま20秒キープ

3. 左膝も同じように反対側へ倒して20秒

腰がパキッと伸びて、気持ちよ〜くなるよ〜。

ストレッチって、毎日やらんと意味ないば〜？

そんなことないよ〜！

毎日やったらもちろん効果は出やすいけど、週に2〜3回でも十分効くさ〜。

大事なのは、「ちょっとでも続けること」ね。

無理せず、自分が気持ちいいって思える範囲でやるのがコツさ〜。

「痛いのが効いてる証拠！」とか思ってグイグイやるのはNGね。

体に優しく、いたわる気持ちでやることが一番よ〜。

ストレッチのいいところ、まだまだあるよ〜！

ストレッチって、コリだけじゃなくていろんな効果があるさ〜。

• 姿勢が良くなる → 猫背改善で見た目もスッキリ！

• リラックス効果 → ストレスもふわ〜っと飛んでいくさ〜

• 睡眠の質アップ → 寝る前にやると、ス〜っと眠れるようになるよ

• ケガの予防 → 筋肉が柔らかくなると、ケガもしにくくなるさ〜

やらん理由がないよね〜！

沖縄流の「ゆるストレッチ」もオススメさ〜

沖縄の空気に合うのが「ゆるストレッチ」ね。

ゆっくり、呼吸に合わせて体を伸ばす感じでやるのがコツ。

例えば、海の音楽とか三線のBGM流しながら、ベランダでやったら最高さ〜。

朝の静かな時間や、夕方の涼しい時間にやると、心までほぐれる感じするよ〜。

なんなら、「ストレッチ」というより「ちょっとした体のごあいさつ」くらいに思ってやると、続けやすいかもね。

まとめ：コリと仲良く…はせん！ストレッチでバイバイさ〜！

ということで、ストレッチってのは地味に見えて、めっちゃ頼れる存在さ〜。

体のコリも心のモヤモヤも、じんわり解消してくれる素敵な習慣ね。

まずは1日5分からでもいいから、やってみてね〜。

「おっ、なんか今日、肩軽いかも！」って感じられたら、それが効果の証拠さ〜。

ほいじゃあ、今日から一緒にゆる〜くストレッチして、コリ知らずの体目指そうね！

またや〜さい〜！