座りっぱなしはコリの原因？　理由１０個教えるね！

はい、座りっぱなしはコリの大きな原因になります。理由を10個紹介します。

1. 血行不良

長時間座っていると血液の流れが悪くなり、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、コリが発生しやすくなります。

2. 筋肉の緊張

同じ姿勢を続けると、特定の筋肉がずっと緊張したままになり、硬くなってしまいます。特に首・肩・腰が影響を受けやすいです。

3. 姿勢の崩れ

猫背や前傾姿勢になると、背中や首の筋肉に負担がかかり、慢性的なコリや痛みにつながります。

4. 筋力の低下

座りっぱなしが続くと、体幹や下半身の筋肉が衰え、正しい姿勢を維持するのが難しくなり、結果としてコリが発生しやすくなります。

5. 酸素不足

浅い呼吸になりがちで、筋肉に十分な酸素が供給されず、疲労物質がたまりやすくなります。

6. 神経の圧迫

長時間同じ姿勢でいると、神経が圧迫され、肩こりや腰痛、しびれを引き起こすことがあります。

7. リンパの流れが滞る

リンパ液の循環が悪くなると、老廃物が排出されにくくなり、むくみやコリの原因になります。

8. 目の疲れ（眼精疲労）

パソコンやスマホを長時間見ると、目の周りや首・肩の筋肉が緊張し、コリにつながります。

9. 精神的ストレス

座りっぱなしで仕事や勉強を続けると、ストレスがたまり、自律神経のバランスが崩れ、筋肉が硬直しやすくなります。

10. 水分不足

水分が不足すると、筋肉の柔軟性が低下し、コリやハリを感じやすくなります。

対策として
✔︎ 1時間ごとに立ち上がって軽くストレッチする
✔︎ 深呼吸を意識する
✔︎ 正しい姿勢を心がける
✔︎ 水分をしっかりとる

座りっぱなしが多いなら、意識的に動く時間を作るとコリの予防になりますよ！ 😊