冬はなぜ肩こりがひどくなる？

冬に肩こりが起こる原因はいくつかあります。以下に代表的な要因を挙げます。

1. **寒さ**: 冷たい気温は筋肉を緊張させ、血流を悪化させることがあります。特に肩周りの筋肉が硬くなりやすく、結果として肩こりが引き起こされます。

2. **姿勢の悪さ**: 冬場は厚着をすることが多く、肩や首周りが圧迫されることがあります。また、ストーブや暖房の近くで長時間過ごすと、体が偏った姿勢になることが多く、これも肩こりの原因となります。

3. **運動不足**: 寒い季節は外出が減り、運動不足になりがちです。筋肉が弱くなると、姿勢が崩れやすくなり、肩こりを引き起こすことがあります。

4. **ストレス**: 冬は日照時間が短く、気分が沈みやすくなることがあります。ストレスや緊張は筋肉の緊張を引き起こし、肩こりを悪化させる要因となります。

5. **睡眠不足**: 寒さや乾燥によって寝具や睡眠環境が悪化することがあり、これが睡眠不足を引き起こすことがあります。質の良い睡眠が不足すると、筋肉の回復が阻害され、肩こりが生じやすくなります。

これらの要因を考慮し、適切な対策を講じることで肩こりを軽減することが可能です。例えば、温かいお風呂に入る、ストレッチや軽い運動を行う、姿勢を意識するなどが効果的です。