目のコリをほぐしまんが説明！

目のコリとは、目の疲れや緊張感を指す言葉です。長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、読書などが原因で目の筋肉が緊張し、疲労感や不快感を感じることがあります。目のコリを解消するためには、以下のような対策が有効です。

1. **休憩を取る**: 20-20-20ルールを実践しましょう。20分ごとに20フィート（約6メートル）離れたところを20秒見ることで、目の筋肉をリラックスさせることができます。

2. **目の体操**: 目を上下左右に動かしたり、円を描くように動かすことで、筋肉をほぐすことができます。

3. **温湿布**: 温かいタオルを目の上に置くことで、血行を良くし、リラックスさせることができます。

4. **目薬の使用**: 涙の成分を含む目薬を使用することで、乾燥した目を潤すことができます。

5. **適切な照明**: 明るすぎず暗すぎない環境で作業をすることが重要です。画面の明るさも調整しましょう。

6. **視力検査**: 定期的に視力検査を受け、必要に応じて眼鏡やコンタクトレンズを使用することも考えましょう。

目のコリがひどい場合や、視力に異常を感じる場合は、専門の医師に相談することをおすすめします。