肩こりとストレスには密接な関係とは？

肩こりとストレスには密接な関係があります。主な理由として、以下のようなものが挙げられます。

1. 筋肉の緊張

ストレスを感じると、無意識に肩や首の筋肉が緊張し、血流が悪くなります。これにより、疲労物質がたまり、肩こりが発生します。

2. 自律神経の乱れ

ストレスが続くと交感神経が優位になり、筋肉がこわばります。リラックスするための副交感神経がうまく働かず、肩こりが慢性化しやすくなります。

3. 姿勢の悪化

ストレスが多いと無意識に姿勢が悪くなりやすいです。特に、前かがみや猫背になると首や肩に負担がかかり、肩こりを引き起こします。

4. 呼吸が浅くなる

ストレスが強いと、無意識に呼吸が浅くなります。深い呼吸ができないと、酸素が不足し、筋肉の緊張が続いて肩こりにつながります。

5. 睡眠不足

ストレスで寝つきが悪くなると、筋肉が十分に休まらず、肩のこりが解消されにくくなります。

対策

• ストレッチや軽い運動で血流を改善する
• 深呼吸を意識してリラックスする
• 姿勢を整える（特にPC作業時の姿勢に注意）
• 湯船に浸かるなどして体を温める
• ストレス発散（趣味、リラックスできる時間を持つ）

ストレスによる肩こりは、心と体のバランスを整えることが大切です。肩こりがひどい場合は、整体やマッサージ、専門医に相談するのもおすすめです。

名護市出張マッサージ