パソコンで疲れる目はコリかも？

パソコンを長時間使用することで、目の疲れやコリを感じることは多くの人にとって一般的な問題です。目のコリを軽減するためのいくつかの対策を以下に示します。

1. 休憩を取る
20-20-20ルール20分ごとに20フィート（約6メートル）離れた物を見ることを心がけましょう。これにより、目の筋肉をリラックスさせることができます。

2. 照明の調整
適切な照明 画面の明るさと周囲の明るさを調整し、目に負担をかけないようにしましょう。反射を避けるため、窓からの光が直接画面に当たらないようにすることも重要です。

3. 目の運動
目のストレッチ目を閉じたり、上下左右に動かしたりすることで、目の筋肉をほぐすことができます。

4. ブルーライトカット
-ブルーライトカットフィルター

ブルーライトをカットする眼鏡や画面フィルターを使用することで、目への負担を軽減できます。

5. 目の湿度を保つ
人工涙液 ドライアイが原因で目の疲れを感じる場合は、人工涙液を使用することが有効です。

6. 正しい姿勢
姿勢の見直しパソコンの画面の高さを目の高さに合わせ、正しい姿勢で座ることが重要です。これにより、首や肩のコリも軽減されます。

7. 定期的な眼科検診
眼科でのチェック定期的に眼科で検診を受けることで、視力や目の健康を確認し、必要に応じて適切な対策を講じることができます。

これらの対策を試して、目のコリを軽減させてみてください。もし症状が改善しない場合や悪化する場合は、専門医の診察を受けることをお勧めします。